1. Главная страница
  2. Саморазвитие
  3. Как развить самодисциплину. 6 эффективных способов.

Как развить самодисциплину. 6 эффективных способов.

Привет, в этом посте разберем как развить самодисциплину. Но сначала я расскажу почему эта тема для меня так важна.

Я решил поменять свою жизнь совсем недавно и начал развивать полезные привычки и избавляться от вредных, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, быть продуктивным, преуспеть во всем и и.д. И вообще быть «супер»-человеком, «супер»-мужем и «супер»-отцом. И чтобы мне воплотить это в жизнь необходимо развивать дисциплину, поэтому я начал изучать этот вопрос и самое главное, что я для себя отметил, расскажу в этом посте.

Как развить самодисциплину

Дисциплина – это НЕ тоже самое, что мотивация.

Часто дисциплину путают с мотивацией, а это не тоже самое. Мотивация помогает повысить желание что-то делать. А дисциплина — это когда ты не хочешь делать или у тебя болит голова или еще какие-то обстоятельства, которые заставляют тебя отказаться выполнять что-то нужное. Но ты все равно берешь и делаешь то, что необходимо. Сжал зубы и идешь вперёд! Вот, что значит настоящая дисциплина.

Как развить самодисциплину.

  1. Сфокусируйтесь на своей личности. Когда ты хочешь, что-то выполнить и тебе не хочется это делать не думай о целях или результатах, а думай о личности, который ты хочешь стать. Например, когда я иду на тренировку я думаю: «Я хочу, чтобы у моих детей был здоровый отец, который может за них постоять». После этих мыслей я бегу в зал и ничего меня не может остановить.
  2. Напоминай себе. Повесь везде напоминание, почему ты хочешь развить самодисциплину и зачем тебе нужно выполнять то или иное действие. Напиши на бумажке кем ты хочешь стать или цель к которой стремишься. Это очень круто работает! Например, Джим Керри, когда был еще не известным актером выписал себе чек на 10 000 000$ с датой выплаты через 10 лет. И положил его в бумажник. Когда он расплачивался он видел для чего он столько много работает.
  3. Привыкай к дискомфорту. Специально отказывайся от комфорта, чтобы мозг привыкал к этому чувству и развивалась дисциплина. Например, откажись от подъема на лифте и используй лестницу, начни вставать в 5:00, и т.д. В общем если ты что-то не хочешь делать это отличный момент для развития дисциплины. Просто возьми и сделай это!
  4. Начните с биологических потребностей. Отделу мозга, который отвечает за дисциплину, необходима энергия, и чтобы ее получать в должном количестве необходимо три вещи: правильное питание, тренировки, сон. Если у тебя с этими тремя основными составляющими плохо, то тебе необходимо начать именно с них.
  5. Начни медитировать. Я еще не начал этого делать, но в ближайшем будущем начну практиковать медитацию и обязательно расскажу об этом в следующих статьях. Медитация помогает лучше контролировать свои эмоции, что очень важно при самодисциплине. Это научный факт, который доказан в 2013 Университетом Стэнфорда.
  6. Развивай полезные привычки и отказывайся от вредных. Это лучшая тренировка дисциплины. С каждой новой выработанной привычкой твоя самодисциплина становиться сильнее. Тем самым все легче становиться заставить себя, что-то сделать или от чего-то отказаться. Я уже писал какие привычки я развиваю, а от каких отказываюсь. Ссылки на эти статьи укажу в конце поста.

И так вот самые главные приемы для развития дисциплины. И каждый пункт я уже начал использовать, кроме медитации. Но скоро я это исправлю и буду использовать все 6 приемов.

Развивай самодисциплину и будь лучше, чем ты был вчера. До новых статей!

Поделиться:
Комментарии: